Conduite anti-stress et départs en vacances

Voila, J-3 avant le grand départ vers les vacances, vers la détente, vers le lieu où tous les soucis, les "je dois, il faut que,..." sont rangés aux oubliettes, laissés derrière soi...

Sauf que pour accéder à ce lieu idéal, il y a un trajet à accomplir, une route plus ou moins longue mais certainement pleine de monde...

Alors voici mon petit conseil pour rester zen jusqu'à l'arrivée :

1. vous le savez, tout le monde vous le répète, faites des pauses... mais profitez pleinement de ces pauses. Pour cela, accorder vous une petite marche autour du parking, durant environ 3 minutes. Une petite marche dynamique au cours de laquelle vous levez les bras jusqu'au ciel en vous étirant bien, puis vous les écartez sur les côtés pour ensuite recommencer. Vous sentez comme cela détend vos épaules, si sollicitées à maintenir vos bras en position horizontale pendant que vous conduisez, durant 1 heure, 2 heures, 3 heures, ... 6 heures, 7 heures,... Puis les poings placés devant votre poitrine, fermés, face à face, vos coudes à l'extérieur vers les côtés, faites des rotations des coudes. Cela stimule vos épaules, les réveillent de leur ankylosement.
2. posez vos pouces et index sur le haut de votre oreille, et procédez à un léger massage du haut vers le bas, pour finir par un étirement des lobes de l'oreille effectué en les pinçant et en tirant. Vous sentez comme votre visage et votre cou "respirent" tout à coup...
3. décrispez vos yeux en écrivant doucement 1 à 1, face à vous, avec vos yeux, chacune des lettres de votre prénom

Durant la conduite, pensez à respirer. Si vous pensez à ça de temps en temps, vous noterez qu'à chaque fois que vous vous demanderez "où est ce que je respire ?", votre ventre sera comme "figé", alors qu'il devrait être en train de respirer. Inspirez par le nez, calmement, en gonflant le ventre. Laissez la respiration sortir, calmement, poussée par le ventre qui se dégonfle. Ne forcez rien, n'accentuez pas la profondeur de votre respiration. Déplacez la simplement vers votre ventre.

Ecoutez des musiques douces et baissez le volume.

Diminuez le nombre de cigarettes, privilégiez les à la pause plutôt que dans l'habitacle qui est réduit.

Buvez. Buvez de l'eau, par petites gorgées, mais très très souvent. Nous sommes composés d'eau et notre cerveau est beaucoup plus alerte lorsqu'il est bien hydraté. Privilégiez 2/3 gorgées toutes les 15 mn plutôt qu'un grand verre toutes les heures...

Tenez vous assis le dos bien droit, les épaules relâchées.

N'hésitez pas à faire des pauses.... Et savourez votre voyage. Regardez le paysage. Il est magnifique. Cet arbre planté au milieu de ce champ, ce champ étendu à l'infini, vous en oublierez le monde, tout ce monde qui comme vous souhaite enfin arriver, qui comme vous aspire à un trajet zen. Prenez conscience que les vacances ça ne commence pas une fois arrivé, cela commence dès que vous mettez la clé sur le contact aussi vivez ce voyage vers votre lieu idéal avec plaisir. Vous êtes en vacances.

Bonne route !


ps - Dernier conseil et pas le moindre, ne faites JAMAIS de séances de sophrologie ou de relaxation complète AVANT de prendre la route et ENCORE MOINS PENDANT le trajet. Par contre, oui, surtout, faites en une à l'arrivée ! Il y a des sophrologues partout en France, vous en trouverez donc forcément un sur le lieu de vos vacances, appelez le avant de partir, planifiez un rendez vous pour votre arrivée, pour une séance de détente totale !